co do kreatyny

[...] białko serwatkowe oraz jajeczne To ma 15g protein a nie 80g na 100g produktu, nie zawiera białek roślinnych więc po co wogóle zawracać sobie tym głowę ?? zważywszy na cenę kazeina i jajko jest w śladowych ilościach, reszta to serwatka. Co do kreatyny, KA bierze się chyba ok 5-6g dziennie, więc sam oblicz ile musisz jeszcze dokupić.

siodema dobrze mówi. A od białka czego oczekujesz? Wzrostu siły? Co do kreatyny to możesz machnąć cykl kreatynowy standard -czyli 6-8 tygodni, 2x5g/dzień. Jedna porcja rano a drugo przed treningiem na siłce lub w dni nie treningowe w porze treningu. Kreatynę kup z Vitalmaxa 500g w proszku w zielonej puszce. Aha a to czy efekty będą chwilowe czy [...]

Aha co do kreatyny to 5 gram rano na 30-40 minut przed śnidaniem i 5 gram bezpośrednio po treningu popijajac 0,5 litra wody. Gainer możesz do śniadania (płatki + mleko + gainer) lub innego posilku. Nie lacz gainera z kreatyna. ---------------------------- Made by sAdDAM @2003

WHEY 100 TREC będzie odpowiednim wyborem? zasugerowałem się dobrym stosunkiem białka do tłuszczu. Co do kreatyny to CREATINE MONO POWER XPLODE 220G KREATYNA MONOHYDRAT chyba, że jest coś podobnego w niższej cenie, nie musi być w proszku, capsy już łykałem i też mi nie przeszkadzają.

Gainera ZAWSZE po treningu 75g, a potem wg. braków jeśli danego dnia nie jestem w stanie spożyć tyle kcal ile mam założone. A co do kreatyny to jeśli nie na czczo to może być również po posiłku tak czy wgl odpuścić rano? Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:20 Zmieniony przez - share_willpower w dniu 2015-04-17 16:20:43

a co do kreatyny, na pewno nie wezme bo juz sie dosc o niej naczytalem (pompuje wode do miesni, a jak sie przestanie brac to opadaja...) prawda na 100%

AAKG to jedna z form argininy. Co do kreatyny - na redukcji nie musi podlewać, jeśli odpowiednio o to zadbamy, co więcej, służy jako doskonały antykatabolik. Polecam 5gramów okołotreningowo, nie zalewa.

Na budowie też mogłeś to załapać - brud sprzyja powstawaniu takich syfów. Możesz sobie kupić jakiś tonik do oczyszczania skóry. A co do kreatyny wątpie, żeby te plamki były od niej.

kreatyne rrozbij na 2x5g, a najlepiej brac okolotreningowo, 5g przed i 5g po, bcaa tez lepiej okolotrneingowo, co do kreatyny wcale nie jest powiedziane ze na czczo lepiej jest ją brać, wręcz przeciwnie w towarzystwie węglowodanów jest lepiej transportowana do mięśni :)

w sumie Dudek podsunal dobry pomysl - sp65 + 100 % natural WPC co do kreatyny to ester sobie narazie odpusc- zwykle mono wystaczy Ci w pelni- poecam creapure monohydrate 300 gram

JW. Jak jest dieta, to ok. Może dorzuciłbyś beta alanine - http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Co do kreatyny jednak, proponowałbym jabłczan. Nie występuje taka retencja wody jak na mono ;-)

jw beta alanina,co do kreatyny jeżeli nie przeszkadza Ci retencja wody to mono może być.jeżeli nie to jabłczan może być w stałej suplementacji 0.03/kg masy ciała.

Skowron, pamiętam o kaloriach, na uzupełninie dietki mam gajnera, a co do kreatyny to dodatki są: tauryna mega caps, carbo i apteczne zma

[...] przed treningiem po treningu przed spaniem itd. itp., nie bierz dluzej niz 6 tygodni, - przykładowy krótszy cykl 4 tygodniowy: > tydzień: 1 2 3 4 > ilość tab. / dzień: 3 3 4 4 na wypadek ginekomastii(zwisające cyce) nolvadex i proviron pod ręką co do kreatyny jw po cyklu lub pod koniec aby ograniczyc spadki...

Co do kreatyny naczytałeś się głupot jakiegoś sezonowca który się podlał woda i po cyklu myślał że to mu zostanie no i zaniedabał treningi, odżywianie no i efekty są mizerne a potem piszę że to jakiś szit. Przy takim treningu suplementy Ci nie potrzebne przy takim treningu, organizm nie jest nim za bardzo obciążony, a mieśnie nie otrzymują [...]

[...] trwa dopiero 1 tydzien? warto pamietac,ze najlepszy czas na aeroby to rano na czczo,bezposrednio po treningu silowym lub przyjamniej 2 godziny po spozytym posilku. co do kreatyny,zalezy od jej formy monohydrat jest znany od tego,ze lubi zaciagnac wode. wrzucilbym troche na luz,troche cierpliwosci. 2kg w tydzien to niezly wynik przeciez.

beta alanine ? ok ok. A co do kreatyny to w dt 10g w dni nt 5g, słyszałem że warto podbijać insulinę by kreatyna szybciej dostawala się do komórek mięśniowych z czym bierzecie krete ?

bialko kazde wpc - kieruj sie ceną,no.sp80,extensor80 co do kreatyny,to nie dostaniesz odpowiedzi,bo akzdy poleca co innego tania i zbierająca dobre opinie - vitalmax ultimate - b.dobra kreatyna po za tym:multipower,olimp,trec,hi tec, teraz bardzo popularne są jabłczany(m.in.biogenix)

Co do kreatyny to poczekaj jeszcze ok miesiaca - 90 dni od ostatniego cyklu optymalnie. Białko lepiej osobno kupic - wegle np płatki owsiane. Jesli chcesz to ISO Plusa mozesz pic.

godze sie z anubis84 co do Kreatyny :) tylko ja bym dozucil jeszcze przed treningiem Na noc -Nie węgle... Jednym slowem wegle to energia dla organizmu a twoj organizm nie potrzebuje energia podczas snu Energia niewykorzystana = TLUSZCZ Poczytaj o bialku kazeinie NA NOC pZDR